De Kathouding

Terug naar yogahoudingen

De Kathouding

Mijn yogaleraar zei altijd dat de kathouding een hele goede houding is om te doen. Drie keer per dag 1 eetlepel benoemde hij dan ook vaak. De kathouding houdt je wervelkolom soepel. Belangrijk is dat je beweegt op je ritme van de ademhaling.

De kathouding doe je staand op je handen en knieën. Je plaatst de handen recht onder de schouders en de knieën op heupbreedte. Je gewicht verdelen over de vier steunpunten. Wordt bewust van je adembeweging. Op een uitademing maak je de rug bol door je kin richting je borstbeen te bewegen. Op één inademing laat je de buikspieren los en beweeg je het hoofd iets naar achteren, je kin omhoog. Blijf met aandacht in de beweging, zodat je voelt hoe je lichaam reageert. Forceer niets en pas eventueel de houding aan.

Herhaal een aantal keren deze bewegingen op het ritme van je adembeweging. Een goede afsluiting van de kathouding is (na een uitademing-bolle rug) te komen liggen in de kindhouding.