De Berghouding

Terug naar yogahoudingen

De berghouding (tadasana)

In het dagelijks leven ben je vaak niet bewust van een juiste houding. Door het niet juist staan kunnen klachten ontstaan. Een van de houdingen die we dan ook oefenen in mijn yogales is de berghouding:

Yogalexandra: Berghouding
Yogalexandra: Berghouding

Sta rechtop met je voeten naast elkaar op op heupbreedte, je gewicht gelijk verdeeld over beide voeten en je armen ontspannen langs je lichaam, handpalmen naar binnen gericht.

Sta met aandacht. Wees je bewust van het gewicht dat gelijk verdeeld is over beide voeten en voel hoe je voeten contact maken met de vloer. Let er op dat je knieën net niet op slot staan. Je bekken zo kantelen zodat je onderrug is afgevlakt. Wandel met aandacht vanuit de stuit wervel voor wervel omhoog, en maak je rug van binnenuit lang. Voel dat je armen, handen en vingers ontspannen zijn. Je schouders zijn laag, weg van je oren. Neem je kin iets in zodat je kruin het hoogste punt wordt. Onspan je nekspieren en je kaken. Blijf zo een tijdje staan en ervaar de rust van je inademing.

Wordt gewaar van heel je lichaam en voel hoe je krachtig en alert kunt staan.