yogalexandra.nl

Volg het ritme van de natuur …

Volgens de Chinese geneeskunde is het gezond om mee te bewegen met het ritme van de natuur. Momenteel is het herfst en daarbij hoort het element metaal, waaraan de Long– en Dikke darm meridianen zijn gekoppeld. In de komende Yin lessen kies ik oa houdingen die deze meridianen stimuleren. Net zoals bomen hun bladeren loslaten waardoor er ruimte voor nieuwe groei ontstaat, kun je ook door yoga nieuwe ruimte in jezelf creëren en ervaren. Gun jezelf met regelmaat “my time” door yogalessen te volgen.

Yin yoga Weert yogalexandra

Certificering yin yoga level 1 en 2.

In het voorjaar van 2018 heb ik de certificaten Yin Yoga level 1 (het fysieke lichaam) en level 2 (het energetisch lichaam) behaald. In september 2018 start ik met level 3 (Qi-gong). Qi-gong oefeningen komen uit de Chinese bewegingsleer. Het zijn meestal op zichzelf staande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt. Deze bewegingen worden enige malen herhaalt, alvorens men naar een volgende beweging overstapt. De oefeningen kunnen ook statisch worden uitgevoerd en langere tijd worden aangehouden. De nadruk wordt gelegd op ademhalingsoefeningen. Vanaf oktober 2018 zijn de oefeningen terug te zien in de Yin lessen. Vanaf 16 juli 2018 tot en met 12 augustus 2018 is er zomervakantie. Vanaf dinsdag 14 augustus 2018 starten de yogalessen weer. Geniet van een mooie zomer! Namasté, Alexandra

Yogales voor kinderen

Geef je kind op voor de kinder yoga en laat hem of haar de voordelen van yoga ervaren. Tijdens de les maken de kinderen spelenderwijs kennis met yoga. Iedere les is opgebouwd binnen een thema. Bijvoorbeeld: lente, zomer, natuur, dieren, jungle, piraten, indianen, maanreis, vakantie, etc. Een groep bestaat uit 8 tot 10 kinderen. Speciaal voor de basisschool “de Kameleon” heb ik een leuke actie: 3 lessen voor € 15. Bij voldoende opgaves (8 tot 10 personen per groep) organiseer ik na schooltijd op woensdagmiddag en vrijdagmiddag een kinder yogales. Lestijden: – Woensdagmiddag: 14.30 – 15.30 uur op 23-mei, 30-mei en 6-juni – Vrijdagmiddag: 15.00 – 16.00 uur op 25-mei, 1-juni en 8-juni Klik hier om je aan te melden. Svp duidelijk vermelden welke datum en leeftijd, zodat ik de groepen goed kan samenstellen. Tot snel! Groetjes, Alexandra Bongaerts

Ashtanga Vinyasa yoga door Rob Bongaerts bij yogalexandra Weert

Yoga voor mannen!

Op donderdag 19 april 2018 organiseer ik van 19.45 – 20.45 uur een proefles Ashtanga Vinyasa (easy flow) yoga speciaal voor mannen. Deze yogavorm kenmerkt zich door actieve houdingen, die in flow en mindful met elkaar verbonden worden. Iedereen kan deelnemen omdat alle houdingen, individueel op een eigen niveau worden aangeboden. De proefles wordt verzorgd door mijn echtgenoot. Rob is zelf al enkele jaren actief met yoga en geeft yogalessen binnen Defensie. Hij heeft vanuit Defensie een yoga-docenten opleiding gevolgd bij de Nieuwe Yogaschool van Johan Noorloos Amsterdam. Heb je interesse? Meld je dan nu alvast aan! Vol = vol. Bij voldoende interesse wordt de les structureel op het het programma gezet. Deelnamekosten proefles: 5 euro. Namasté, Alexandra en Rob  

13 maart 2018 proefles Yin Yoga

In de Yin yoga maak je kennis met de kracht van de stilte; een ‘zijn-modus’ in plaats van een ‘doe-modus’. Het gaat om acceptatie, loslaten en naar binnen kijken. Het is een (intensieve) yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel en levensenergie (Chi) samenkomen. Yin is de tegenhanger van ons hectische leven; de stilte in de storm.  Op 13 maart 2018 geef ik een proefles Yin Yoga. Er zijn nog een aantal plekken, dus geef je snel op, zodat je de Yin Yoga zelf kunt ervaren. Ik zie je graag snel.  Namasté, Alexandra

Nieuwsbrief december 2017

  Terugblik 2017 Met een tevreden gevoel kijk ik terug op het afgelopen jaar, waarin ik samen met jullie een yoga verbinding heb mogen ervaren. Wekelijks neem ik jullie mee  uit de dagelijkse hectiek. We richten tijdens de yogales de aandacht op onszelf. Een wekelijks moment van verstilling, aanwezig zijn en in het hier en nu blijven, loskomen van je gedachten met aandacht voor lichaam, geest en ademhaling. Ik hoop dat yoga steeds meer integreert in je dagelijks ritme, waardoor het meer is dan slechts de ervaring op de yoga-mat. Kerstvakantie Van maandag 25 december 2017 tot en met vrijdag 5 januari 2018 is er kerstvakantie. Dinsdag 9 januari starten de yogalessen weer. Yoga leskaart Een leskaart kost € 70 en deze is 10 weken geldig. Momenteel zijn er 3 momenten per week waarop je een les kunt volgen. Je kunt een gemiste les dus inhalen. Na 10 weken vervalt de leskaart. Een les die door de docent wordt afgelast of op een officiële feestdag telt niet mee. Ter info In januari 2018 start ik met de opleiding Yin yoga. Bij de Yin-yoga blijf je een paar minuten in een bepaalde houding met een bepaald aandachtsgebied. Doordat je relatief lang in een houding blijft, bereik je niveaus in je lichaam die voorbij de spieren gaan, zoals bindweefsel (ofwel fascia). Yin yoga-oefeningen zorgen ervoor dat je ook in de diepere lagen van je lichaam flexibiliteit ontwikkelt, waardoor de ‘flow van chi’ wordt bevorderd en eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Vanaf eind februari komt […]

Top