Yoga Nidra bij Yogalexandra in Weert

Op dit moment volg ik de cursus Yoga Nidra. Deze les komt binnenkort, bij voldoende deelname, 1 x per maand op het lesrooster, als een blok van 1,5 uur. Verder zal ik, daar waar het een meerwaarde heeft, enkele principes en uitgangspunten van deze vorm van yoga integreren in mijn bestaande lessen. Wat is Yoga Nidra? Vertaald betekent ‘Yoga Nidra’ letterlijk ‘yogaslaap’. Toch heeft het weinig tot niets te maken met het slapen zoals wij dat over het algemeen kennen. Bij Yoga Nidra lig je op je rug op de yoga mat. Je bewustzijn is tussen waken en slapen; een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je hele diepe slaap. Eén sessie van 1,5 uur staat ongeveer gelijk aan 4 uur diepe slaap. Dat maakt dat je na een Yoga Nidra sessie vaak een verfrist en uitgerust gevoel ervaart. Yoga Nidra heeft naast een diepe ontspanning, ook tot doel om je onderbewustzijn te ontdoen van diepgewortelde stress, en zo uiteindelijk te komen tot een geconcentreerde, ontspannen, naar binnen gerichte aandacht (Samadhi). Maar voordat je bij dit uiteindelijk doel beland, heeft Yoga Nidra al een heleboel andere voordelen voor je. Zo zul je misschien merken dat je beter en dieper slaapt, je meer rust ervaart, je concentratie, creativiteit en energie toeneemt en dat je immuunsysteem sterker wordt. Tot slot helpt deze vorm van yoga tegen burn-out, depressie, angsten, een te hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Hierbij een link naar een recent artikel in Happinez. Houdt de website in […]

Pilatus yoga in Weert bij yogalexandra

Pilatus … Billen Benen Buik

Hiep hoi … In maart 2019 volg ik een bijscholing Pilates. Bij Pilates doe je na de warming-up verschillende oefeningen die  gericht  zijn  op het sterker maken van buik, billen, benen. Mijn intentie is om deze aspecten in de toekomst in mijn yogalessen te integreren. Extra aandacht voor de BBB … wie wil dat nou niet!? Meer info volgt in Maart 2019. Namasté, Alexandra  

yogalexandra Weert

Nu ook easy flow Vinyasa yoga

 Heb je je altijd al afgevraagd of yoga misschien iets voor jou is? Kom dan eens langs en ervaar het! Vanaf februari 2019 start er een nieuwe wekelijkse yogales van 20.30 – 21.30 uur in het buurthuis van Fatima, Nieuwstraat 11 Weert.  Deze easy flow les is geschikt voor beginners en gevorderden van alle leeftijden (m/v). Tijdens deze Vinyasa les komen telkens verschillende houdingen aan bod. De houdingen worden op het ritme van de adem en ondersteund door muziek afgewisseld. De les kenmerkt zich als een easy flow les waarbij sprake is van meditatie in beweging. Ieder oefent en ervaart de houdingen op zijn/haar eigen niveau. Daardoor kan iedereen deelnemen aan de les die verzorgd wordt door Rob. Klik hier om je aan te melden. Vol is vol.    

yogalexandra

Nieuwsbrief december 2018

Dinsdag, 18 december 2018 Kerstvakantie Vanaf 24-12-2018 tot en met 7-1-2019 is er Kerstvakantie. Vanaf dinsdag 8 januari starten de yogalessen weer. Yogaleskaart Ondanks alle prijsverhogingen om ons heen, blijft een leskaart bij mij nog op € 70 staan. Er zijn nu 3 momenten waarop je een les kunt volgen en dus eventueel ook een les kunt inhalen. Vanaf 17 januari komt er een 4e les bij op donderdagavond van 20.00 – 21.00 uur. Deze les wordt verzorgd door Rob. De leskaart is 10 weken geldig. Bij ziekte van de docent of als er officiële feestdagen in de termijn zitten wordt de geldigheidsduur verlengd. Indien er sprake is van langdurige ziekte van de deelnemer of bij bijzondere omstandigheden kan hiervan worden afgeweken. Informatie: In februari 2019 start ik met een cursus yoga Nidra, dat letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’ betekent. In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga Nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in Savasana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen. Yoga Nidra is een oude yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Sterker nog, je bent alerter dan wanneer je wakker bent. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen. Yoga Nidra is vanaf het voorjaar 2019 terug te zien in de lessen. In maart 2019 start level 3 Yin […]

yogalexandra.nl

Volg het ritme van de natuur …

Volgens de Chinese geneeskunde is het gezond om mee te bewegen met het ritme van de natuur. Momenteel is het herfst en daarbij hoort het element metaal, waaraan de Long– en Dikke darm meridianen zijn gekoppeld. In de komende Yin lessen kies ik oa houdingen die deze meridianen stimuleren. Net zoals bomen hun bladeren loslaten waardoor er ruimte voor nieuwe groei ontstaat, kun je ook door yoga nieuwe ruimte in jezelf creëren en ervaren. Gun jezelf met regelmaat “my time” door yogalessen te volgen.

Yin yoga Weert yogalexandra

Certificering yin yoga level 1 en 2.

In het voorjaar van 2018 heb ik de certificaten Yin Yoga level 1 (het fysieke lichaam) en level 2 (het energetisch lichaam) behaald. In september 2018 start ik met level 3 (Qi-gong). Qi-gong oefeningen komen uit de Chinese bewegingsleer. Het zijn meestal op zichzelf staande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt. Deze bewegingen worden enige malen herhaalt, alvorens men naar een volgende beweging overstapt. De oefeningen kunnen ook statisch worden uitgevoerd en langere tijd worden aangehouden. De nadruk wordt gelegd op ademhalingsoefeningen. Vanaf oktober 2018 zijn de oefeningen terug te zien in de Yin lessen. Vanaf 16 juli 2018 tot en met 12 augustus 2018 is er zomervakantie. Vanaf dinsdag 14 augustus 2018 starten de yogalessen weer. Geniet van een mooie zomer! Namasté, Alexandra

Yogales voor kinderen

Geef je kind op voor de kinder yoga en laat hem of haar de voordelen van yoga ervaren. Tijdens de les maken de kinderen spelenderwijs kennis met yoga. Iedere les is opgebouwd binnen een thema. Bijvoorbeeld: lente, zomer, natuur, dieren, jungle, piraten, indianen, maanreis, vakantie, etc. Een groep bestaat uit 8 tot 10 kinderen. Speciaal voor de basisschool “de Kameleon” heb ik een leuke actie: 3 lessen voor € 15. Bij voldoende opgaves (8 tot 10 personen per groep) organiseer ik na schooltijd op woensdagmiddag en vrijdagmiddag een kinder yogales. Lestijden: – Woensdagmiddag: 14.30 – 15.30 uur op 23-mei, 30-mei en 6-juni – Vrijdagmiddag: 15.00 – 16.00 uur op 25-mei, 1-juni en 8-juni Klik hier om je aan te melden. Svp duidelijk vermelden welke datum en leeftijd, zodat ik de groepen goed kan samenstellen. Tot snel! Groetjes, Alexandra Bongaerts

Yoga voor mannen!

Op donderdag 19 april 2018 organiseer ik van 19.45 – 20.45 uur een proefles Ashtanga Vinyasa (easy flow) yoga speciaal voor mannen. Deze yogavorm kenmerkt zich door actieve houdingen, die in flow en mindful met elkaar verbonden worden. Iedereen kan deelnemen omdat alle houdingen, individueel op een eigen niveau worden aangeboden. De proefles wordt verzorgd door mijn echtgenoot. Rob is zelf al enkele jaren actief met yoga en geeft yogalessen binnen Defensie. Hij heeft vanuit Defensie een yoga-docenten opleiding gevolgd bij de Nieuwe Yogaschool van Johan Noorloos Amsterdam. Heb je interesse? Meld je dan nu alvast aan! Vol = vol. Bij voldoende interesse wordt de les structureel op het het programma gezet. Deelnamekosten proefles: 5 euro. Namasté, Alexandra en Rob  

Top